いきなり集中モードに入るのってむずない？
私ってやる気が起こるのが
すご～く遅いのです。
※瞬間的に出す話はこちらで
受験勉強とかも午前中に
遊びに遊びまくって
よるになってちょこっとやる
みたいな
部屋片づけよう！って時に
今までコレクションしてた
カードを見つけて
コレクションファイルを眺めたり
ゲームカセット見つけたら
ゲーム引っ張り出してやってみたり
ビジネス集中しよう！
ッテいうときに限って
特別見る必要のないYouTube見たり（笑）
これ思い当たる人いるんじゃないかな？
で、人間の集中モードには
６つの段階があって、
こんな私の状態も
そこに当てはめて
対策をとるっていうことができます。
やらなきゃいけないのに
なかなか体が動かない！
って方はぜひ覚えてみてください。
目次
集中モードの６段階とは
で
集中モードの６段階とは
①起動
②エンジン温める
③高速回転開始（フロー）
④超高速回転（ゾーン）
⑤回転数低下
⑥エネルギー切れ
です。
で、自分が今この段階の
どこにいるかを考えるのが大事です。
①起動
やり始めの段階ですね。
ここが最もエネルギーを使います。
やろうかな？
でもめんどいよな？
この迷いこそが
行動ストップを生み出します。
ここの対策としては
一寸ことから始めて
習慣にしてしまうことです。
歯磨きやるときに、
「やる？やらない？クソめんどいけどやるか、」
にはならないですよね
だから片付けなら
１日１個何か片付ける
いるいらないの判断で捨てていく
筋トレなら
10回でもトレーニングをする
こういう感じです。
やったか、やってないか
という0,10で意味が大きく変わります
やれたという事実が積み重なることで
自分はやれる人間と思い込みが始まって
ブロックが外れてどんどん行動できますよ！
②エンジン温める
ちょっとずつ行動ができる段階ですね
①で”やる”っていう”とっかかり”は
クリアできたはずなので
徐々に負荷を強めましょう。
いきなり負荷の高いことはできないからです。
突然ブログ記事10記事とか不可能
突然重さが5倍のダンベルなんか無理
問題集全部解いてしまうなんて無理
軽いものから、です。
これで、できたっていう
事実が積みあがれば
「ちょっとつづけてみようかな？」
って意識に変わります。
そしたら集中する
“ゾーン”の威に入っていけます！！
③高速回転開始（フロー）＆④超高速回転（ゾーン）
集中力爆発！！
ここでなら何でもできます。
勝手に片づけ筋トレ家事仕事育児
全部が進行しています。
気づいたら数時間立っていた
なんてケースだってあります。
で、集中力を維持させるポイントとして
「集中を遮るものを作るな！！」
です。
スマホの通知とかですね
てかスマホの存在自体がアウトで
受験の邪魔ランキング第１位です。
もう一度ゾーンに入るまでに
「32分くらい」
かかります。
超非効率。
誘惑はすべてシャットアウトして
ゾーンに入って行動しましょう
⑤回転数低下
ガス欠になってきます。
疲れで動けなくなります。
行動を続けるために
多くの人が
「休憩」
を挟むころですね。
でここでもポイントがあって
【時間を決める】
です。
スマホみる、
でも”だらだら”はだめです。
結果２時間、３時間とかしますよ。
高校受験の時モンハンで
何時間溶かしたたことか。。。
休憩にしても時間を決める。
これが超大事。
⑥エネルギー切れ
ここまでくると
もう再起は不能。
早く寝ましょう。
疲労でエネルギー切れてるときは
何やってもうまくいきません
早く寝ましょう。
寝る前のＳＮＳとかやってはいけません
早く寝ましょう。
集中力の段階は時間経過とも比例する
でちなみに、
この集中力の段階は
人が起きて活動しているとき
にも同じことが言えます。
最も活動的なのは起きてからから４～8時間くらい。
だからこの間に重要なタスクとか
緊急じゃないけど大事なこととか
終わらせておくといいです。
ということで
人の活動とも絡めながら
集中モードの６段階
について解説しました。
多くの人が苦労するモードの段階
私もそうですが
多くの人が苦労するのって
１段階目
５段階目
だと思います。
私自身どんなに誘惑に負けてしまったことか。。。
でもちょっとずつ負荷をかけたり
時間決めて休憩をとったりと
対策とることはできます。
誘惑に負けないように
頑張っていきましょう！！
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